Citrulline

Pourquoi prendre de la citrulline ?

L'effet principal de la prise de citrulline est l'augmentation la production de NO. Cette augmentation entraîne différents processus intéressant pour les sportifs comme la congestion musculaire, mais pas que ! La citrulline contribue à décharger le corps des agents toxiques présents dans l’organisme en les transformant en urée. Mais ce n’est pas son seul atout ! Cet acide aminé favorise également :

• la réduction de la tension artérielle
• l'augmentation du flux sanguin (effet positif sur la santé cardiaque)
• l'augmentation de l’endurance (dû à la meilleure circulation sanguine)
• la réduction du temps de récupération
• une meilleure qualité de l’érection

Les avantages de la Citrulline en musculation

La citrulline est un acide aminé largement utilisé musculation. Principalement utilisée sous forme de malate de citrulline pour une meilleure absorption, elle est réputée pour ses effets sur la vasodilatation, l'amélioration de la performance sportive, la réduction de la fatigue, et l'accélération de la récupération musculaire.

En musculation, la citrulline impacte fortement la synthèse de l'oxyde nitrique (NO), qui aide à dilater les vaisseaux sanguins, améliorant ainsi la circulation sanguine et l'apport d'oxygène et de nutriments aux muscles durant l'effort. Ce processus favorise une meilleure endurance musculaire, permettant aux athlètes d'augmenter leur nombre de répétitions et d'intensifier leurs entraînements. L'effet vasodilatateur de la citrulline contribue également à une congestion musculaire plus marquée, ce qui est souvent recherché pour des gains visuels immédiats.

La citrulline aide aussi à éliminer l'ammoniac, un déchet métabolique produit pendant l'exercice physique intense, ce qui peut améliorer la performance et retarder l'onset de fatigue. Elle stimule la synthèse protéique, contribuant ainsi à l'anabolisme musculaire, et peut augmenter la production d'hormone de croissance post-exercice.

Quand la prendre la citrulline ?

Il est recommandé de consommer de la citrulline entre 30 à 60 minutes avant votre séance de sport pour profiter pleinement de cet acide aminé et de la congestion musculaire qu’il favorise. Il est également conseillé de prendre de la citrulline sous forme de cure de 8 à 10 semaines pour profiter pleinement de ses bienfaits.

Quelle dose de L-citrulline prendre ?

Il est conseillé de prendre 3 à 6 g de citrulline mélangée dans un verre d’eau.