WHEY ISOLATE

La whey isolate pour la prise de muscle et la récupération

La whey isolate se révèle un complément nutritionnel stratégique pour les sportifs, grâce à sa rapidité d'absorption et sa richesse en acides aminés essentiels. Après l'entraînement, la "fenêtre anabolique" de deux heures représente le moment optimal pour consommer cette protéine. Durant cette période, le corps absorbe plus efficacement les nutriments, permettant une récupération et une construction musculaire maximales.

Avantages clés :

• Absorption rapide des acides aminés
• Consommation possible entre les repas
• Légèreté et digestibilité élevée
• Multiprise journalière sans risque digestif

Sa flexibilité d'utilisation en fait un allié nutritionnel de choix pour les athlètes et pratiquants de musculation.

La whey isolate : un produit sans lactose

Les protéines en poudre peuvent causer des troubles digestifs, notamment chez les personnes sensibles aux dérivés laitiers. La whey concentrée contient encore du lactose, tandis que la whey isolate en est totalement dépourvue. Cette dernière représente donc la solution idéale pour les personnes intolérantes au lactose ou souffrant de fragilités digestives, garantissant une meilleure tolérance et digestion.

Qu'est-ce que la whey isolate ?

La whey isolate c'est quoi ? C'est une forme très pure de protéine de lactosérum (petit-lait) issue du lait de vache. Plus filtrée que la whey concentrée, elle se démarque par sa concentration élevée de protéines (généralement 80% à 90%) associé à une faible teneur en glucides et en lipides. Riche en acides aminés, elle contient très peu voir pas de lactose contrairement aux autres formes de whey protéine. Elle se caractérise par :

• Un taux de protéines élevé (plus de 80%)
• Une faible teneur en lipides et en glucides
• Une quasi-absence de lactose
• Une assimilation et une absorption ultra-rapides

Comment choisir sa whey isolate ?

Il existe plusieurs critères pour choisir la meilleure whey isolate :

• le taux de protéines par portion et la qualité de la matière première
• la présence ou non de lactose, de glucides, de lipides, de sel
• le nombre de kcal
• la concentration en EAA, BCAA et leucine (acide aminé)
• le type de lactosérum soit un type de whey native 100% lait
• un mélange d'isolate et de concentrée, la filtration
• le prix
• les avis produits
• le nombre de portions

Quand prendre et quelle dose de whey isolate consommer ?

La protéine isolate fait partie des protéines à assimilation rapide. Cela en fait une protéine anabolique à prendre de préférence après la séance d'entraînement pour la récupération et la construction des fibres musculaires. Vous pouvez également prendre votre whey isolate au petit déjeuner le matin, aux collations entre les repas. Il est généralement conseillé de prendre environ 30g de protéines par portion et d'avoir un régime alimentaire approprié. Plus d'explications sur le bon dosage de la whey isolate.

Quelles différences entre whey concentrée et isolate ?

La whey isolate est un produit plus filtrée avec une concentration en protéines plus importante entre 80% à 90% que la whey concentrée entre 70% et 80%. La teneur en glucides et en matières grasses est plus faible pour l'isolat de whey permettant de la recommander pour la phase de sèche et de définition musculaire.

Les protéines de whey concentrées et isolates sont riches en acides aminés essentiels et en BCAA permettant toutes les deux de favoriser le développement musculaire et la récupération des pratiquants de musculation.

Sans lactose, la whey isolate une forme de protéine mieux tolérée, elle permet d'éviter les effets indésirables sur la digestion.

L'assimilation de la whey isolate est plus rapide que la whey protéine classique offrant un anabolisme optimal après la séance de sport.

Peut on prendre la whey isolate sans sport ?

Oui, la Whey Isolate peut être consommée sans activité sportive. Elle est utile pour compléter vos besoins en protéines, particulièrement pour les personnes âgées ou suivant un régime faible en protéines. Néanmoins, son efficacité est optimale lorsqu'elle est associée à une activité physique régulière.