Comment est fabriquée la whey protéine ?
Comprendre les premiers pas de la fabrication
Le lait de vache : La whey proteine est un produit d'origine animale issu de l'industrie laitière. Le lait frais est collecté auprès de vaches qui passent la majeure partie de leur vie à l'extérieur. Ceci est particulièrement important car cela signifie que ces vaches ne reçoivent pas d'antibiotiques ou d'hormones de croissance (Rgbh) et sont uniquement nourries à l'herbe.Cela garantit que le lait est de la meilleure qualité possible. À l'état brut, le lait contient environ 5 % de lactose, 4 % de matières grasses et 3,5 % de protéines.
Le lait refroidi est transporté dans de grandes citernes réfrigérées jusqu'à l'usine la plus proche.
Le lait contient des bactéries qui peuvent être nocives pour l'homme lorsqu'il est fraîchement trait par les vaches. Il doit d'abord être pasteurisé avant de pouvoir être consommé. Pour tuer les agents pathogènes, le lait est chauffé à une température élevée (73°C) pendant une courte période, puis refroidi rapidement. La chaleur n'a aucun effet sur les nutriments importants du lait ; seules les bactéries sont éliminées au cours du processus. Le lait obtenu après la pasteurisation contient 20 % de lactosérum et 80 % de caséine et est prêt à être transformé.
Le lait pasteurisé est traité avec des enzymes comme la chymosine pour modifier la structure des micelles de caséine et faire cailler le lait. La majorité du lait se sépare en caillé. Cette partie solide du lait est utilisée comme base pour une variété de fromages. Le petit-lait liquide est le dernier composant.
Le processus de microfiltration et d'ultrafiltration
La microfiltration : Le lactosérum liquide à haute teneur en protéines est filtré à partir du lactosérum liquide. Le lactosérum subit une purification supplémentaire au cours de cette étape pour éliminer les graisses, les glucides et l'eau. Le lactosérum liquide est filtré à travers un ensemble de micro-filtres en céramique dans une usine de fabrication de protéines. Il s'agit d'un processus entièrement naturel qui se déroule dans un environnement froid. La majorité des graisses et du lactose sont éliminés du lactosérum liquide au cours de ce processus de microfiltration. Le produit qui en résulte est la whey concentrée.
L'ultra-filtration : Pour fabriquer la whey isolate, le concentré de lactosérum est ultra-filtré. La membrane d'ultrafiltration fonctionne par exclusion de taille, permettant de diminuer le lactose, les graisses et les glucides. Presque toutes les graisses et le lactose sont éliminés à ce stade. Seules les particules fines de protéines isolées restent.
Voici un schéma que l'on trouve très pertinent sur les différents types de filtration et les molécules restantes après chaque filtration.
Consultez notre article pour connaître les différences entre la whey concentrée et l'isolate.
Les dernières phases de fabrication de la whey concentrée
Un séchoir est utilisé pour sécher le liquide de lactosérum à haute teneur en protéines. L'eau est rapidement éliminée sous l'influence de l'air chaud et froid. Le processus correct de séchage par atomisation garantit également que la valeur nutritionnelle du lactosérum est préservée et que la protéine n'est pas dénaturée. Lorsque l'humidité de l'air s'est évaporée.
La qualité de la poudre de protéines de lactosérum non aromatisée est ensuite déterminée. La quantité de protéines est méticuleusement calculée. Les protéines constituent 80 à 90% du produit final.
Enfin, la poudre de protéines de lactosérum es enrichie en arômes, puis emballée et scellée dans des boîtes. Chaque lot est envoyé dans un laboratoire pour être testé, où une machine à infrarouge est utilisée pour mesurer précisément les quantités de protéines, de graisses, de glucides, d'acides aminés et d'autres nutriments.
A quoi servent les protéines ?
Les protéines constituent l'un des trois macronutriments essentiels à notre organisme, avec les glucides et les lipides. Elles jouent de nombreux rôles :
- Nourrir et réparer les tissus (muscles, peau, ongles, cheveux…)
- Constituer les enzymes, hormones et anticorps
- Participer au transport de l'oxygène et des nutriments dans le sang
- Favoriser la satiété, contribuant ainsi à mieux contrôler son poids
Vous comprenez qu'il est nécessaire de consommer suffisamment de protéines chaque jour pour favoriser le bon fonctionnement de notre corps. Les besoins en protéines varient selon l'âge, le sexe, le poids et l'activité physique.
Il est recommandé de consommer environ 1,2 à 1,8g de protéine par kilo de poids corps par jour pour les sportifs, et un apport de 0,8g pour les sédentaires.
Les bienfaits de la whey protéine
Une source de protéines de haute qualité
La whey protéine est considérée comme une source de protéines de haute qualité, car elle contient tous les acides aminés essentiels que notre corps ne peut pas produire lui-même. Elle possède une teneur élevée en leucine, un acide aminé qui joue un rôle crucial dans la synthèse des protéines musculaires et la prise de masse.
Une meilleure récupération musculaire après l'effort
De nombreuses études ont montré que la consommation de whey protéine immédiatement après l'exercice permettait d'accélérer la récupération musculaire et d'améliorer les gains de force.
Le soutien du système immunitaire
En fournissant des protéines facilement assimilables à l'organisme, la whey contribue à renforcer le système immunitaire en aidant à la production d'anticorps.
D'autres bienfaits de la whey proteine sont détaillés dans notre article.
Comment consommer la whey protein ?
La plupart du temps, il est conseillé de prendre votre whey protéine en collation et après une séance d'entraînement à un dosage de 30g dans votre shaker. Tout cela est détaillé dans notre article : Quand prendre la whey proteine ?
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