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- Ben coach Dravel
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À l'approche de l'hiver, il est important de veiller à notre santé et à notre bien-être. Pour cela, il est nécessaire de prendre certains compléments alimentaires qui peuvent nous aider à traverser la période hivernale. Décembre étant le mois avant une nouvelle année et les bonnes résolutions, nous allons voir aujourd'hui les 4 compléments indispensables à prendre au mois de Décembre pour maintenir notre santé et notre bien-être.
Le corps a besoin de compléments alimentaires pour se protéger contre la baisse des températures, la baisse de l'immunité liée au manque de soleil et pour lutter contre la fatigue. Pour vous aider à lutter pendant cette période de froid, nous avons sélectionné 4 compléments indispensables à prendre au mois de Décembre.
La vitamine C pour son pouvoir antioxydant
La vitamine C est l'une des vitamines les plus connues et les plus importantes.
Son rôle principal est de soutenir le système immunitaire, mais elle joue également un rôle important dans la protection contre les radicaux libres. La vitamine C est souvent considérée comme l'un des compléments alimentaires essentiels à prendre au mois de décembre.
Un puissant antioxydant
Les antioxydants aident à protéger le corps contre les effets nocifs des radicaux libres, qui sont des molécules incontrôlables produites par le corps et qui peuvent endommager les cellules saines et entraîner des maladies chroniques.
La vitamine C a été montrée pour réduire le risque de ces maladies en aidant à neutraliser ces radicaux libres nocifs.
Une aide précieuse pour le système immunitaire
Une étude menée par l'Université du Nebraska Medical Center a révélé que les personnes qui prennent régulièrement de la vitamine C ont des niveaux plus élevés de globules blancs, qui sont les principales cellules immunitaires du corps.
Les globules blancs aident à combattre les infections et autres maladies infectieuses.
Prendre un supplément en vitamine C peut être bénéfique en ce qui concerne la prévention ou le traitement des infections et autres maladies infectieuses au cours du mois de décembre.
La santé physique et mentale
La vitamine C peut aider à améliorer la qualité de vie en général. C'est en tout cas ce que révèle une étude récente qui a montré que prendre régulièrement de la vitamine C peut améliorer la santé mentale et physique générale d'une personne. Plus précisément, l'étude a montré que les personnes qui prenaient de la vitamine C étaient moins susceptibles d'être fatigués et déprimés et avaient une meilleure qualité de sommeil que ceux qui ne prenaient pas.
VOUS LE SAVIEZ DEJAIl semble clair que prendre de la vitamine C est indispensable pour aider à maintenir un bonne état de forme pendant l'hiver au mois de Décembre .
Voyons désormais, comment quelques techniques d’entraînements peuvent vous aider à rattraper un point faible.
La vitamine D pour booster le système immunitaire
Le manque de lumière, de soleil et les virus saisonniers peuvent facilement affaiblir le système immunitaire et avoir des conséquences négatives sur la santé. Pour maintenir un bon équilibre, il est donc important de prendre de la vitamine D en décembre.
Elle est produite par le corps à partir de l’exposition aux rayons du soleil (idéal en été) mais peut également être obtenue à travers certains aliments ou compléments nutritionnels.
Elle est une excellente idée pour renforcer le système immunitaire et aider à rester en bonne santé pendant cette période difficile.
Son rôle est fondamental car elle permet au corps de produire des cellules immunitaires qui peuvent lutter contre les agents pathogènes et les infections. En cas de carence de vitamine D, le système immunitaire ne peut pas fonctionner correctement et cela peut entraîner des problèmes de santé graves.
En hiver, vous l'aurez compris il est particulièrement important de prendre suffisamment de vitamine D car la production naturelle diminue considérablement durant cette saison.
Il convient également de noter que la dose quotidienne recommandée se situe généralement entre 1000 et 2000 UI (unités internationales).
Les omégas 3 pour la bonne santé cardiovasculaire
Les omégas 3 sont des acides gras polyinsaturés essentiels qui sont absolument indispensables à notre corps. Ils sont particulièrement importants pour la santé cardiovasculaire, et il est donc important de les consommer régulièrement.
En décembre comme toute l'année, il est important de consommer des omégas 3 pour leurs propriétés sur la santé cardiovasculaire comme :
- réduire le risque d'accidents vasculaires cérébraux et de maladies cardiaques, en partie en raison de leur capacité à abaisser la pression artérielle et le taux de cholestérol LDL (« mauvais » cholestérol)
- réduire l'inflammation
- améliorer la fonction immunitaire
- fluidifier les membranes des cellules
Malheureusement, beaucoup de gens ne consomment pas assez d'omégas 3 au quotidien et ne bénéficient pas des avantages qu'ils peuvent offrir.
Il est important de les intégrer à votre alimentation, notez que certains aliments naturels contiennent des quantités importantes d'omégas 3 :
- les poissons gras comme le saumon, le thon et le maquereau
- les graines et noix comme les graines de lin
- les graines chia
- les noix du Brésil
- les huiles de noix et de lin
En conclusion, les omégas 3 sont une partie essentielle d’une alimentation saine et équilibrée car ils offrent une variétée d’avantages pour la santée cardiovasculaire.
Le Coenzyme Q10 pour protéger nos cellules contre les dommages causés par les radicaux libres
Le Coenzyme Q10 (CoQ10) est une molécule présente naturellement dans le corps humain et qui joue un rôle essentiel dans la production d'énergie cellulaire.
C'est une enzyme qui est fondamentale pour le bon fonctionnement des cellules, en particulier celles du cœur, du foie et des muscles.
Les études ont montré que le CoQ10 peut aider à réduire les dommages causés par les radicaux libres, un type de stress oxydatif qui endommage nos cellules et peut entraîner des maladies telles que le cancer ou les troubles cardiaques.
Le CoQ10 peut aider :
- à protéger nos cellules contre les effets néfastes des radicaux libres en fournissant une protection antioxydante.
- à améliorer l'efficacité énergétique des cellules en favorisant la production d'ATP (adénosine triphosphate)
- à améliorer la santé cardiovasculaire
- à être bénéfique pendant le vieillissement en aidant à maintenir un métabolisme optimal et à lutter contre l'inflammation liée au vieillissement.
- à maintenir un bon fonctionnement du système immunitaire et à prévenir certaines maladies liées au vieillissement telles que l'arthrite ou les troubles cognitifs liés à l'âge.
Le mois de décembre est donc un bon moment pour prendre du CoQ10 afin de protéger nos cellules contre les dommages causés par les radicaux libres et maintenir une bonne santé globale.
En conclusion, le mois de Décembre est le moment idéal pour compléter son alimentation et ses carences en vitamines et minéraux.
Les compléments alimentaires à prendre durant ce mois peuvent être variés et choisis en fonction des besoins spécifiques de chacun. Il est donc important de prendre le temps de s'informer et de bien choisir ses compléments alimentaires afin de bénéficier des meilleurs effets pour sa santé.