(1) La supplémentation en L-carnitine L-tartrate affecte les réponses hormonales à l'entraînement de résistance et à la récupération (2003)
Un article publié dans le Journal of Strength and Conditioning Research examine les effets de la supplémentation en
L-carnitine L-tartrate (LCLT) sur les réponses hormonales et la récupération après un exercice de résistance. Cette étude clinique
randomisée, en double aveugle et croisée, a impliqué 10 hommes en bonne santé, ayant une expérience en musculation. Les participants
ont consommé 2 g de LCLT par jour pendant 3 semaines.
Les résultats montrent que la supplémentation en LCLT réduit significativement les dommages musculaires induits par l'exercice,
mesurés par des images IRM des muscles de la cuisse. De plus, elle augmente les concentrations de la protéine de liaison de type 3 du
facteur de croissance insulinomimétique (IGFBP-3) avant et après l'exercice, suggérant une meilleure récupération musculaire. Les autres
concentrations hormonales, telles que la testostérone et l'hormone de croissance, n'ont pas montré de changement direct significatif
avec la supplémentation, mais les tissus musculaires moins endommagés pourraient offrir davantage de récepteurs disponibles pour ces hormones.
En conclusion, la LCLT peut agir comme un complément efficace pour améliorer la récupération après des exercices intensifs, notamment
en réduisant les dommages musculaires et en soutenant les mécanismes hormonaux liés à la récupération.
Références : William J. Kraemer et al.,
"The effects of L-carnitine L-tartrate supplementation on hormonal responses to resistance exercise and recovery",
publié en août 2003 dans le Journal of Strength and Conditioning Research.
URL :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12930169/
(2) Effets bénéfiques de la supplémentation en L-carnitine sur la gestion du poids chez les adultes en surpoids et obèses (2020)
Un article publié dans Pharmacological Research examine les effets de la supplémentation en L-carnitine sur la gestion du
poids chez les adultes en surpoids et obèses. Cette revue systématique et méta-analyse inclut 43 essais contrôlés randomisés portant
sur les effets de la L-carnitine sur des indices liés à l'obésité, tels que le poids, l'indice de masse corporelle (IMC), et la masse grasse.
Les résultats montrent que la L-carnitine réduit significativement le poids corporel (en moyenne -1,129 kg), l'IMC (-0,359 kg/m²) et la
masse grasse (-1,158 kg). Cependant, aucun effet significatif n'a été observé sur le pourcentage de graisse corporelle ni sur le tour de taille.
Les analyses révèlent que ces effets sont plus prononcés chez les individus en surpoids ou obèses, particulièrement lorsque la supplémentation
est associée à des modifications du mode de vie, comme une alimentation équilibrée et l'exercice physique. Chez les patients sous hémodialyse,
les changements dans les indices anthropométriques étaient négligeables.
En conclusion, la supplémentation en L-carnitine semble avoir des effets bénéfiques sur la réduction du poids et de l'IMC, surtout chez les adultes
en surpoids ou obèses, lorsqu'elle est combinée à des modifications du mode de vie.
Références : Moein Askarpour et al.,
"Beneficial effects of l-carnitine supplementation for weight management in overweight and obese adults: An updated systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials",
publié en janvier 2020 dans Pharmacological Research.
URL :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31743774/
(3) Effets de la L-carnitine L-tartrate sur la récupération après un effort physique
Un article publié dans Metabolism explore les effets de la supplémentation en L-carnitine L-tartrate
(Carnipure tartrate) sur les marqueurs de performance et de récupération après un effort physique chez des hommes
et des femmes d'âge moyen. Cette étude randomisée, en double aveugle et croisée, a impliqué 18 participants en bonne santé
(9 hommes et 9 femmes) âgés de 45 à 52 ans.
Les participants ont consommé 2 g de L-carnitine L-tartrate par jour pendant trois semaines, suivies d’un défi d’exercice
en résistance consistant en 4 séries de 15 répétitions de squat/leg press à 50 % de leur maximum. La récupération a été évaluée
sur plusieurs jours après l’exercice à l’aide d’échantillons sanguins mesurant des marqueurs biochimiques. Les résultats montrent
que la supplémentation réduit significativement les niveaux de dommages musculaires (myoglobine, créatine kinase), les marqueurs
de métabolisme des purines (hypoxanthine, xanthine oxydase) et la formation de radicaux libres (malondialdéhyde). Cependant,
aucun effet notable sur les performances physiques (force ou puissance) n’a été observé.
En conclusion, la L-carnitine L-tartrate semble efficace pour réduire les dommages chimiques aux tissus musculaires après
l’exercice et optimiser les processus de réparation musculaire.
Références : Jen-Yu Ho et al.,
"l-Carnitine l-tartrate supplementation favorably affects biochemical markers of recovery from physical exertion in middle-aged men and women",
publié en août 2010 dans Metabolism.
URL :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20045157/
(4) Effets de la co-supplémentation en L-carnitine et synbiotiques chez les femmes obèses
Un article publié dans Frontiers in Endocrinology examine les effets de la co-supplémentation en
L-carnitine et synbiotiques sur les mesures anthropométriques et les paramètres cardiométaboliques chez les femmes obèses.
Cette étude clinique randomisée, en double aveugle et contrôlée par placebo, a impliqué 46 femmes réparties en deux groupes :
l'un recevant une combinaison de L-carnitine tartrate (2 x 500 mg/jour) et de synbiotiques multisouches/multispécifiques, et
l'autre recevant une supplémentation en L-carnitine avec un placebo, sur une période de 8 semaines.
Les résultats montrent des améliorations significatives dans les indices anthropométriques (IMC, poids corporel, circonférences du cou,
de la taille et des hanches) et dans certains paramètres métaboliques (glycémie à jeun, insuline, sensibilité à l'insuline) dans le groupe
L-carnitine + synbiotiques par rapport au groupe placebo. Une augmentation du cholestérol HDL a également été observée dans le groupe combiné.
Cependant, aucun changement significatif n'a été noté dans les profils lipidiques autres que le HDL.
En conclusion, la co-supplémentation en L-carnitine et synbiotiques semble plus efficace pour améliorer les indices anthropométriques et
certains paramètres métaboliques, constituant une approche prometteuse pour gérer l'obésité et ses complications métaboliques.
Références : Farnoush Fallah et Reza Mahdavi,
"Ameliorating effects of L-carnitine and synbiotic co-supplementation on anthropometric measures and cardiometabolic traits in women with obesity: a randomized controlled clinical trial",
publié le 18 octobre 2023 dans Frontiers in Endocrinology.
URL :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37929031/
(5) Effets de la supplémentation en tartrate de L-carnitine sur la récupération après l'exercice (2021)
Un article publié dans Nutrients examine les effets de la supplémentation en tartrate de L-carnitine
sur la récupération après l'exercice chez des hommes et des femmes. Cette étude randomisée, en double aveugle et contrôlée
par placebo, a impliqué 80 participants âgés de 21 à 65 ans. Les participants ont été répartis en deux groupes : un groupe
recevant 2 g de tartrate de L-carnitine par jour et un groupe placebo, pendant 5 semaines, avec un programme d'exercice à
volume élevé pour évaluer la récupération.
Les résultats montrent que la supplémentation en L-carnitine améliore significativement la récupération perçue et réduit les
courbatures musculaires, mesurées par une diminution des niveaux de créatine kinase sérique. Elle a également atténué les baisses
de force et de puissance musculaire après l'exercice, tout en augmentant les niveaux de superoxyde dismutase sérique, un indicateur
de capacité antioxydante. Ces effets bénéfiques étaient indépendants de l'âge et du sexe des participants.
En conclusion, la supplémentation en L-carnitine tartrate pendant 5 semaines est bénéfique pour améliorer la récupération et réduire
la fatigue après l'exercice, chez des adultes en bonne santé de tout âge et genre.
Références : Matthew Stefan et al.,
"L-Carnitine Tartrate Supplementation for 5 Weeks Improves Exercise Recovery in Men and Women: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial",
publié le 28 septembre 2021 dans Nutrients.
URL :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34684429/
(6) Efficacité et sécurité de la L-carnitine et du citrate de clomiphène dans l'infertilité masculine (2010)
Un article publié dans Urology Journal compare l'efficacité et la sécurité de la L-carnitine et du citrate de clomiphène
dans le traitement de l'infertilité masculine idiopathique. Cette étude clinique randomisée a impliqué 52 hommes, répartis en deux groupes :
l'un recevant 25 mg/jour de L-carnitine et l'autre 2 g/jour de citrate de clomiphène pendant 3 mois.
Les résultats montrent que les deux traitements améliorent les paramètres du sperme, notamment la concentration et la motilité.
La L-carnitine a significativement augmenté le volume du sperme, tandis que le citrate de clomiphène a montré une influence positive
sur la morphologie normale des spermatozoïdes et la motilité. Les deux approches se sont révélées sûres et bien tolérées.
En conclusion, l'étude suggère que la L-carnitine et le citrate de clomiphène, utilisés individuellement ou en combinaison, sont des
options efficaces pour le traitement de première intention de l'infertilité masculine idiopathique.
Références : Mahmoudreza Moradi et al.,
"Safety and efficacy of clomiphene citrate and L-carnitine in idiopathic male infertility: a comparative study",
publié en été 2010 dans Urology Journal.
URL :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20845296/
