Cette étude montre l'impacte du collagène sur le vieillissement

collagene peau et ongles

SOMMAIRE

  1. Qu'est-ce que le collagène ?
  2. Les bienfaits du collagène sur la peau
  3. Les bienfaits du collagène sur les ongles
  4. Les nutriments favorisant la production de collagène

L'importance du collagène dans notre corps ne peut être sous-estimée. Ce qui est souvent perçu comme un simple supplément pour maintenir une apparence jeune est en réalité une protéine clé pour la santé globale de notre peau et de nos ongles. Mais comment exactement cette merveille biologique influence-t-elle le processus de vieillissement cutané et qu'en disent les études ? 

Qu'est-ce que le collagène ?

Le collagène est une protéine structurelle présente en abondance dans notre corps, notamment dans les tissus conjonctifs. Il constitue environ 75% de la peau et joue un rôle indispensable dans sa fermeté et son élasticité. En plus de cela, il est également présent dans les os, les muscles et les tendons.

En vieillissant, la production naturelle de collagène diminue, ce qui conduit à des signes visibles de vieillissement tels que les rides, la perte de fermeté de la peau et les ongles fragiles. Alors, comment pouvons-nous contrer ces effets ? La réponse réside souvent dans l'augmentation de notre apport en collagène, soit par l'alimentation, soit par des suppléments spécifiques.

Les types de collagène

Il existe plusieurs types de collagène, mais les plus courants sont :

  • Type I : principal composant du derme et des os.
  • Type II : principalement trouvé dans le cartilage.
  • Type III : souvent présent aux côtés du type I dans la peau.

En comprenant les différents types de collagène, il devient plus facile de choisir des produits ou des aliments riches en celui-ci afin d’améliorer spécifiquement la qualité de la peau et des ongles.

collagen fortigel io genix
Collagène
Collagène Fortigel® hydrolysé
IO GENIX
203
 En stock
(40)
26,85 €
  • Favorise la souplesse des articulations
  • Collagène Fortigel®
  • 5g collagène nouvelle génération
  • 177mg vitamine C

Les bienfaits du collagène sur la peau

La peau est probablement le premier endroit où les effets du collagène se font sentir. Avec l'âge, la diminution de cette protéine entraîne une série de changements souvent indésirables.

Raffermissement de la peau

Le collagène joue un rôle majeur dans le maintien de la fermeté et de l'élasticité de la peau. En stimulant la production naturelle de cette protéine, la peau retrouve son éclat et sa tonicité.

Des études ont montré que la prise régulière de suppléments de collagène peut améliorer significativement l'apparence de la peau. Les peptides de collagène, en particulier, pénètrent profondément dans le derme, contribuant directement à renforcer la structure de la peau.

Réduction des rides et ridules

Avec le temps, l'épiderme perd de son épaisseur et commence à se rider. Le collagène peut aider à combler ces petites crevasses, réduisant ainsi la profondeur des rides existantes et prévenant l'apparition de nouvelles ridules.

Hydratation et éclat de la peau

Un autre avantage important du collagène réside dans sa capacité à retenir l'humidité. Une peau bien hydratée semble automatiquement plus jeune et rayonnante. De nombreux utilisateurs rapportent une amélioration notable de l'hydratation de leur peau après avoir intégré des suppléments de collagène dans leur routine quotidienne.

Les bienfaits du collagène sur les ongles

Les bienfaits du collagène ne se limitent pas seulement à la peau. Nos ongles bénéficient également grandement de cette protéine capitale.

Renforcement des ongles fragiles

Il n'est pas rare que les ongles deviennent cassants avec l'âge ou en raison de carences nutritionnelles. Le collagène aide à fortifier la matrice de l'ongle, rendant les ongles moins susceptibles de se casser ou de se dédoubler facilement.

Accélération de la croissance des ongles

Un autre avantage considérable est l'amélioration des taux de croissance des ongles. Avoir des ongles longs et forts est possible grâce au collagène qui favorise une régénération cellulaire plus rapide.

Amélioration de l'apparence des ongles

Enfin, au-delà de la force et de la vitesse de croissance, le collagène aide également à améliorer l'apparence globale des ongles. Ils semblent plus uniformes, brillants et sont moins sujets aux taches ou autres imperfections.

Les nutriments favorisant la production de collagène

Outre les aliments contenant directement du collagène, certains nutriments peuvent stimuler la production naturelle de collagène dans le corps :

  • Vitamine C : présente dans les agrumes, les fraises, et les poivrons, ou sous forme de compléments de vitamine C, elle est déterminante pour la synthèse de collagène.
  • Zinc : trouvé dans les fruits de mer, les viandes rouges et les graines de citrouille.
  • Acides aminés : comme la glycine et la proline, présents dans les protéines animales et certaines légumineuses.

Une étude sur les bienfaits du collagène sur la peau et les ongles

Un article publié dans Journal of Cosmetic Dermatology explore l'impact de la supplémentation en peptides de collagène sur les signes visibles de santé et de vieillissement de la peau et des ongles dans une population d'Asie de l'Est. L'étude randomisée en double aveugle a impliqué 85 femmes âgées de 43 à 65 ans, réparties en deux groupes : l'un recevant 5 g de peptides de collagène (groupe CP) et l'autre 5 g de maltodextrine comme placebo.

Les participants ont standardisé leurs soins de la peau en utilisant une crème spécifique pendant 28 jours avant et tout au long de la période de supplémentation. Les paramètres évalués comprenaient la densité du derme, l'hydratation et l'élasticité de la peau, la visibilité des rides, la couleur des ongles et la perception de la beauté. Après 84 jours, une amélioration significative de la densité du derme et de l'hydratation de la peau a été observée dans le groupe CP par rapport au placebo. Des effets positifs sur l'élasticité de la peau, la visibilité des rides et la couleur des ongles ont été notés dès le 28e jour dans le groupe CP, tandis que ces effets n'étaient visibles dans le groupe placebo qu'après 84 jours.

En conclusion, la supplémentation quotidienne en peptides de collagène améliore de manière significative les signes visibles de vieillissement de la peau et des ongles, en complément des soins de la peau.

Références : Sara Vleminckx et al., "Influence of collagen peptide supplementation on visible signs of skin and nail health and -aging in an East Asian population: A double blind, randomized, placebo-controlled trial", publié en novembre 2024 dans Journal of Cosmetic Dermatology. URL : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39143887/

Les derniers articles à consulter 

Cette étude montre l'impacte du collagène sur le vieillissement
Compléments alimentaires

Cette étude montre l'impacte du collagène sur le vieillissement

L'importance du collagène dans notre corps ne peut être sous-estimée. Ce qui est souvent perçu comme un simple supplément pour maintenir une apparence jeune est en réalité une protéine clé pour la santé globale de notre peau et de nos ongles. Mais comment exactement cette merveille biologique influence-t-elle le processus de vieillissement cutané ? Plongeons dans le sujet pour découvrir son rôle crucial. Lire la suite
Compléments alimentaires Ben coach Dravel
Entraînement express : Comment le Tabata peut transformer votre forme physique
Exercice musculation

Entraînement express : Comment le Tabata peut transformer votre forme physique

Vous cherchez un moyen rapide et efficace d'améliorer votre forme physique et de brûler des graisses ? Découvrez pourquoi la méthode Tabata pourrait bien devenir votre nouvel entraînement préféré ! Lire la suite
Exercice musculation Ben coach Dravel
Inflammation : ces aliments peuvent-ils vraiment faire la différence
Alimentation

Inflammation : ces aliments peuvent-ils vraiment faire la différence

Les aliments que vous consommez peuvent-ils vraiment prévenir des maladies graves ? La science répond enfin. Lire la suite
Alimentation Ben coach Dravel
BENOIT L

Auteur : Benoît L. - Diplomé Universitaire en Nutrition et Activités Physiques et Sportives

Pratiquant de musculation depuis 20 ans et compétiteur IFBB en 2016. J'obtiens mon diplôme universitaire de nutrition en 2016 à l'Université Paris Descartes. C'est avec plaisir que je partage avec vous mon expertise sur la nutrition, mon expérience du bodybuilding et ma passion pour le culturisme à travers des articles blog.