Des niveaux de cortisol régulés grâce à l'ashwagandha
Le cortisol est connu comme l’ hormone de stress, car vos glandes surrénales le libèrent en réponse au stress, ainsi que lorsque votre taux de sucre dans le sang devient trop bas.
Malheureusement, dans certains cas, les niveaux de cortisol peuvent augmenter de manière chronique, ce qui peut entraîner une glycémie élevée et une accumulation de graisse dans l'abdomen.
Des études ont montré que l’ashwagandha peut aider à réduire les niveaux de cortisol.
Dans une étude chez des adultes souffrant de stress chronique, les personnes qui prenaient de l'ashwagandha avaient une baisse significativement plus importante du cortisol par rapport au groupe témoin. Ceux qui prenaient la plus forte dose ont connu une réduction de 30% en moyenne.
Une plante pour la force et la masse musculaire
Des recherches ont montré que l'ashwagandha pourrait améliorer la composition corporelle et augmenter la force.
Dans une étude visant à déterminer une posologie sans danger et efficace pour l'ashwagandha, des hommes en bonne santé prenant entre 750 et 1 250 mg de racine d'ashwagandha pulvérisée par jour ont gagné en force musculaire après 30 jours.
Une étude de 2015 semble confirmer ces effets positifs, puisque la plante augmenterait aussi les performances physiques. Cette étude portant sur 57 hommes a montré une augmentation de leur performance sur le développé-couché
Fonctions cognitives et mémoire avec l'ashwagandha
Bien que l'ashwagandha ait été utilisé traditionnellement pour stimuler la mémoire en médecine ayurvédique, seule une petite quantité de recherche sur l'homme a été menée dans ce domaine.
Dans une étude contrôlée, des hommes en bonne santé prenant 500 mg d'extrait standardisé par jour ont signalé des améliorations significatives de leur temps de réaction et de leurs performances, comparés aux hommes recevant un placebo.
Une autre étude de 2 mois menée auprès de 50 adultes de plus de 35 ans prenant 300 mg d'extrait de racine d'ashwagandha par jour a montré que les personnes ont eu des améliorations significative au niveau de la mémoire, de la logique, de l’attention.
