Les compléments alimentaires, une aide aux performances sexuelles
En plus de l’alimentation, il est important de comprendre les besoins de la supplémentation. Il est nécessaire d’ajouter des compléments alimentaires car malheureusement les modes de culture moderne donnent une alimentation appauvrie en vitamines et minéraux.
Notez également que certaines plantes sont disponibles uniquement sous forme de complément (MACA, Tribulus,….)
Voici la liste des compléments nécessaires afin de retrouver votre libido :
La vitamine D
Obtenue par la synthèse des rayons du soleil sur la peau. Malheureusement il faut 30 minutes d’ensoleillement (avec un soleil d’Espagne) par jour sur la totalité de votre corps pour avoir un taux de vitamine D optimale.
C’est la raison pour laquelle de nombreux médecins adepte de la médecine fonctionnelle conseillent la vitamine D en complément à raison de 6000UI à 10000 UI par jour.
Le Zinc
Il favorise la production de testostérone en empêchant la transformation de cette dernière en œstrogène, à savoir le zinc optimise également les performances sportives.
Nous conseillons un complexe ZMA de Zinc, Magnésium et vitamine B6 afin d’obtenir des taux adéquates.
L'arginine et la citrulline
L'arginine et son précurseur la citrulline ont un effet vasodilatateur. Ces acides aminés favorisent la production d’oxyde nitrique qui provoque la dilatation des vaisseaux et donc une meilleure circulation sanguine favorisant l’érection.
Le tribulus terrestris
Depuis de nombreux siècles, la médecine ayurvédique en Inde et la médecine traditionnelle asiatique, ont utilisé les fruits du tribulus pour traiter divers problèmes de santé, tels que l'infertilité et les troubles sexuels. Cette puissante plante mérite de faire partie de ce listing.
La MACA
Cette poudre quant à elle stimule le système endocrinien. Beaucoup d’études ont confirmés l’augmentation de production de spermatozoïde suite à une prise de MACA.
L' Ashwagansha
L’Ashwagandha est une plante adaptogène qui influence positivement votre tonus sexuel.
La plupart des plantes citées ci-dessus agissent de manière complémentaire, vous pouvez tout à fait les associer.
Les BCAA ou EAA
La supplémentation en BCAA, des acides aminés très connus pour favoriser la masse musculaire à également une action positive sur votre libido. Les acides aminés essentiels EAA apportent également le même résultat positif.
Les compléments pour booster la libido
L'activité physique pour une élévation du taux de testostérone
Le troisième élément qui entre en compte dans l’élévation naturelle du taux de testostérone est l’activité physique !
Le dernier point et pas des moindres ! Faire du sport (surtout les sports de force comme la musculation) augmente votre taux de testostérone naturelle.
Pratiquer entre 3 et 5 fois une heure de musculation et 30 min de cardio en fin de séance vous garantit d’optimiser votre libido.
L’entrainement de musculation permet d’augmenter votre masse musculaire, accélérer votre métabolisme, vous verrez les résultats rapidement après quelques mois de pratique. Surtout si vous êtes suivi.
L’entrainement cardio vasculaire augmente quant à lui votre consommation de calories et accélère votre métabolisme favorisant la perte de poids.
Appliquez ces conseils sur plusieurs mois et vous verrez les résultats seront aux rendez-vous, vous retrouverez du plaisir, de la confiance et surtout des rapports intimes à la hauteur de vos espérances.
