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Incontournables au rayon sport des plus grandes librairies, les livres de Delavier sont un must-have pour tous les sportifs et plus particulièrement pour ceux qui pratiquent la musculation ou envisagent de s’y mettre. Superbement illustrés de planches anatomiques ultra-précises, ces livres sont parfaits pour bien comprendre l’impact des exercices de musculation et la façon dont ils sollicitent les muscles. Riches en explications claires et détaillées, ils offrent un éclairage scientifique et novateur sur l’entraînement sportif, mais aussi sur l’être humain en général.
Qui est Fréderic Delavier ?
Un auteur spécialisé dans le domaine du sport
Frédéric Delavier est un expert en musculation et en nutrition sportive qui a publié de nombreux livres à ce sujet. Rencontrant un franc succès au sein de la communauté sportive, cet auteur français passionné de dessin a écrit de multiples ouvrages, notamment le best-seller primé "Guide des mouvements de musculation". Chacun de ses livres apporte un éclairage nouveau sur la pratique de la musculation grâce à un regard qui tranche avec les façons traditionnelles d’aborder cette discipline exigeante.
Un expert publié en anatomie et en morphologie
Connu internationalement et traduit dans plus de trente langues différentes, Frédéric Delavier a étudié le corps humain et la morphologie à l’École des Beaux-Arts et a acquis une connaissance pointue de l’anatomie humaine en suivant les cours de dissection de la Faculté de Médecine. Véritable spécialiste dans ce domaine, il a participé à des recherches d’anatomie comparée au sein du Museum d’Histoire Naturelle de Paris. Il a également effectué des reconstructions scientifiques en paléontologie. Ses différents travaux ont donné lieu à des publications dans la revue scientifique américaine Journal of Vertebrate Paleontology.
Un sportif qui partage sa passion et son expérience
La passion de Frédéric Delavier pour le corps humain ne se limite pas à l’observer de l’extérieur, puisqu’il est aussi passionné de sport et sportif accompli lui-même ! Il a notamment été vice-champion de France de Power-lifting en 1990. Désireux de partager son savoir, il est également très investi dans la presse spécialisée et a été rédacteur pour le magazine de musculation « Le Monde du Muscle » durant plus de dix ans, puis créateur et rédacteur en chef du magazine « Powermag », en parallèle. Depuis plusieurs années, il participe à la publication de la revue Iron Man aux États-Unis ou encore de Men’s Health en France, Allemagne et Italie.
Livres de Delavier : les ouvrages indispensables aux amateurs de musculation !
Parmi la vaste bibliographie de Frédéric Delavier, certains livres sont absolument incontournables.
Le guide des mouvements de musculation, le plus célèbre
Avec ses illustrations d’une acuité extrême et ses enseignements aussi clairs que précis, ce livre qui a rencontré un succès international décrit la majorité des mouvements de musculation. À chaque exercice correspond un dessin anatomique mettant en valeur les groupes de muscles sollicités durant l’effort. Le tout accompagné d’un texte explicatif riche en renseignements pratiques. Destiné aux sportifs débutants comme aux amateurs de musculation confirmés, cet ouvrage réédité de multiples fois est idéal pour apprendre à bien connaître son corps et construire ses séances d'entraînement.
En plus des exercices de musculation à proprement parler, il contient également des exercices d’étirement spécifiquement adaptés à la pratique de la musculation. Chaque chapitre traite d’une partie du corps différente, ce qui permet de cibler certains groupes musculaires plus que d’autres en fonction des besoins. La dernière édition s’attarde sur les blessures qui peuvent survenir en musculation. Elle comprend également des dossiers complets qui abordent l'entraînement selon le type de morphologie.
Magnifiquement illustré et rédigé avec la plus grande rigueur scientifique, ce guide a reçu le Grand Prix de technique et de pédagogie sportive en France. Il est aujourd’hui considéré comme un ouvrage de référence en musculation par les enseignants en sport et en arts, ainsi que par les physiologues et kinésithérapeutes.
La méthode Delavier, pour s’entraîner chez soi avec efficacité
La méthode Delavier de musculation se décline en trois volumes. Elle est le résultat d’une collaboration de longue date avec Michael Gundill, lui aussi rédacteur dans des revues spécialisées et auteur de livres sur la musculation et le bodybuilding. Faisant partie des plus grands spécialistes mondiaux de la musculation, Delavier et Gundill mutualisent leurs acquis pour en faire profiter leurs lecteurs et les aider à progresser.
Le premier volume de la méthode compte plus de 200 exercices et propose 50 programmes avec l’approche visuelle qui fait le succès des livres de Delavier. Il apporte de nombreuses réponses aux interrogations des débutants, les aide à évoluer efficacement, tout en accompagnant les sportifs plus avancés dans leur perfectionnement. Il cible également le renforcement musculaire pour plus de 30 sports.
Le deuxième volume permet d’aller plus loin et de dépasser l’inévitable période de stagnation qui s’installe passés les premiers mois d’entraînement et de prise de volume. Pour cela, le livre toujours aussi richement illustré, réunit 250 exercices avec poids, haltères et machines ainsi que 75 techniques d’entraînement avancées pour construire des programmes plus efficaces.
Enfin, le troisième volume complète les deux premiers en donnant des solutions aux sportifs qui ne parviennent plus à améliorer leurs résultats malgré une pratique rigoureuse. Pensé pour relancer la progression des pratiquants, cet ouvrage complet évoque certaines particularités physiologiques parfois méconnues et s’attache à lutter contre les idées reçues et croyances limitantes trop souvent véhiculées dans la grande communauté de la musculation. Chacun pourra y trouver des réponses à ses propres problématiques.
Le guide des compléments alimentaires pour sportifs, pour aller plus loin
Le guide des compléments alimentaires pour sportifs de Delavier est idéal pour y voir plus clair dans l’éventail immense des compléments alimentaires disponibles sur le marché pour les sportifs. Ici, les informations données sont aussi limpides que fiables et soutenues par des arguments scientifiques. L’importante bibliographie exploitée dans ce livre permet de vérifier le sérieux des sources choisies et des informations sélectionnées.
Facile à comprendre, cet ouvrage est organisé de façon à trouver rapidement la réponse recherchée. Chaque produit est classé selon le paramètre qu’il est censé optimiser (force, endurance, énergie, prise de volume, récupération, etc.). Ses avantages et inconvénients sont clairement mis en valeur. Une vraie bible de la supplémentation pour sportif.
L'Éveil des consciences, pour porter un regard différent sur nos comportements
Tranchant avec ses ouvrages sur la musculation (mais peut-être pas tant que ça), L’Éveil des consciences de Frédéric Delavier s’attarde sur l’évolution humaine. Il aborde la question des comportements humains en les examinant du point de vue de la biologie et des relations énergétiques.
Mêlant philosophie et sociologie évolutive, ce livre permet de mieux comprendre les interactions humaines, mais aussi pourquoi certains comportements qui paraissent inutiles, futiles ou stupides se sont mis en place et perdurent. Amour, religion, mort, réussite, capitalisme, de nombreux sujets sont ici traités. Un ouvrage indispensable pour susciter la réflexion et reconsidérer sa place dans le monde. Pour acheter ce livre, c’est ici !
L'éveil des consciences II : Pensées pour moi-même et pour les autres
Le livre "L'éveil des consciences II : Pensées pour moi-même et pour les autres" de Frédéric Delavier, est une suite au premier volume, où l'auteur approfondit sa réflexion sur la conscience et la liberté. Inspiré par Marc-Aurèle, Delavier nous offre des pensées personnelles mêlant philosophie et introspection. Ce livre vise à guider les lecteurs à travers un monde en pleine évolution, en les incitant à rester fidèles à eux-mêmes tout en inspirant les autres à faire de même.
Le ton est à la fois méditatif et encourageant, incitant à la réflexion personnelle et à la résilience face aux défis du monde moderne. Si vous avez apprécié le premier tome, vous trouverez dans ce deuxième volume une extension enrichissante, tout en étant plus léger et facile à lire.
D’autres livres de Frédéric Delavier pour des programmes plus spécifiques
Si les livres que nous avons cités précédemment sont des incontournables pour tous les amateurs de sport et de musculation, Frédéric Delavier a également écrit ou collaboré à l’écriture d’autres ouvrages se penchant sur des aspects spécifiques de la pratique sportive. Parmi eux :
- "La méthode Delavier de musculation pour la femme" qui propose des programmes spécifiquement adaptés à la morphologie féminine avec l’approche visuelle et anatomo-morphologique que l’on apprécie tant dans les ouvrages de Frédéric Delavier.
- "Musculation pour le fight et les sports de combat" qui comprend des conseils pour éviter les blessures et des programmes aidant à augmenter la puissance de frappe, l’endurance, la résistance, mais aussi l’amplitude de mouvement.
- "Abdos, musculation et gainage", un ouvrage entièrement consacré à la sangle abdominale indispensable pour garder une bonne posture et conserver une santé optimale. Il comprend plus de 100 exercices de base et 60 programmes d’entraînement centrés sur des objectifs précis.
- "Guide de musculation des bras" qui se concentre uniquement sur le travail et le développement musculaire des bras grâce à plus de 100 exercices et 30 programmes d’entraînement. Le tout agrémenté de conseils pour éviter les blessures et de superbes illustrations.
- "Guide des tractions" qui s’attarde sur les bénéfices des exercices de traction, que cela soit pour développer le physique ou pour améliorer les performances dans certains sports.
- "Guide du stretching" consacré aux étirements, parfois négligés et pourtant indispensables. Il donne des explications claires et détaillées sur les bienfaits qu’apporte la pratique du stretching et les exercices à connaître pour des résultats optimaux.
D’autres ouvrages moins centrés sur la musculation traitent, quant à eux, des relations homme/femme ou donnent des conseils sportifs plutôt axés sur le fitness.