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- Ben coach Dravel
- Les bodybuilders
Je vais vous raconter l'historie de Hadi Choopan, surnommé "Le Loup Persan", un bodybuilder iranien qui marque l'histoire en devenant le premier Mr. Olympia de son pays en 2022 et qui ne cesse de nous impressionner. Connu pour sa musculature exceptionnelle et sa condition physique impressionnante, Choopan continue de dominer la scène du bodybuilding professionnel, comme en témoigne sa récente victoire à l'Arnold Classic 2024 et sa 2ème place à M. Olympia 2024.
Les débuts du Loup Persan
Hadi Choopan, né en septembre 1987 dans la province de Fars en Iran, a connu des débuts modestes avant de devenir une légende du bodybuilding. Issu d'une famille pauvre, il a commencé à travailler dès l'âge de 10 ans comme plâtrier sur des chantiers de construction.
- À 13 ans, Choopan développe une passion pour la musculation et la boxe. Il remporte son premier titre national à seulement 18 ans en 2005, pesant 68 kg.
- Malgré les difficultés financières, son frère aîné Hassan l'encourage à poursuivre le bodybuilding.
- En 2013, il remporte le championnat d'Asie WBPF et devient champion du monde la même année.
"Le Loup Persan" a surmonté de nombreux obstacles, notamment des problèmes d'audition dus à sa pratique de la boxe, pour devenir l'un des bodybuilders les plus respectés au monde.
Les techniques d'entraînement de Choopan
Hadi Choopan suit une approche d'entraînement rigoureuse sous la direction de son coach Hany Rambod, utilisant la méthode FST-7 (Fascia Stretch Training) pour optimiser sa croissance musculaire. Cette technique implique 7 séries de 8 à 12 répétitions avec des temps de repos courts pour maximiser la congestion musculaire. Choopan combine des exercices de force et d'hypertrophie, privilégiant généralement des poids modérés avec une forme stricte plutôt que des charges extrêmement lourdes.
- Séances d'entraînement divisées par groupes musculaires (pectoraux, exercices dos, épaules, exercices de bras, jambes)
- Utilisation de poids libres et de machines pour cibler les muscles sous différents angles
- Échauffements spécifiques aux muscles ciblés avant les séries lourdes
- Accent mis sur l'amplitude complète du mouvement et la connexion musculaire.
Choopan adapte constamment son programme en fonction de ses objectifs immédiats, qu'il s'agisse de la prise de masse en intersaison ou d'affiner sa définition avant les compétitions.
Sa victoire à M. Olympia 2022
Hadi Choopan a réalisé l'exploit de remporter le titre de Mr. Olympia en 2022, marquant l'histoire en devenant le premier Iranien à décrocher cette prestigieuse récompense. Lors de cette compétition, Choopan a présenté une condition physique exceptionnelle, pesant 106 kg de muscles sculptés et harmonieux. Il a surpassé des concurrents redoutables comme Derek Lunsford et Nick Walker pour s'emparer de la couronne.
- Choopan a détrôné le tenant du titre Mamdouh "Big Ramy" Elssbiay
- Sa victoire lui a rapporté un prix de 400 000 dollars.
- Il a dédié son titre aux "femmes honorables d'Iran" et au peuple iranien dans le monde entier.
Cette victoire historique a été particulièrement significative dans le contexte des troubles sociaux en Iran, apportant un moment de fierté et d'unité pour de nombreux Iraniens. La détermination et le parcours inspirant de Choopan, passé de plastrier à champion du monde, ont captivé les fans de bodybuilding du monde entier.
Les mensurations du champion
Hadi Choopan possède des mensurations impressionnantes qui témoignent de son dévouement au bodybuilding et de sa génétique exceptionnelle :
- Taille : 1,70 m
- Poids de compétition : entre 90 et 100 kg
- Tour de poitrine : environ 142 cm
- Tour de taille : environ 86 cm
- Tour de bras : environ 56 cm
Malgré sa taille relativement modeste pour un bodybuilder de l'Open, Choopan compense par une musculature dense et bien proportionnée.
Sa capacité à maintenir une condition physique exceptionnelle tout au long de l'année est l'une de ses principales forces.
En compétition, Choopan présente une symétrie et une définition musculaire remarquables, particulièrement au niveau des jambes et des muscles abdominaux, qui sont considérés comme ses points forts. Sa silhouette compacte et sculptée lui a valu le surnom de "Loup Persan", reflétant à la fois ses origines et sa férocité sur scène.
Sa 2ème place à Olympia 2024
Hadi Choopan a terminé à la deuxième place du Mr. Olympia 2024, s'inclinant face à Samson Dauda qui a remporté son premier titre. Malgré une condition physique exceptionnelle, Choopan n'a pas réussi à conserver sa couronne de 2022. Cette performance lui a tout de même valu un prix de 250 000 dollars.
- Classement final : 1. Samson Dauda, 2. Hadi Choopan, 3. Derek Lunsford
- Choopan a présenté un physique impressionnant, mais les juges ont préféré la largeur dorsale et les détails musculaires de Dauda.
- Cette deuxième place marque la troisième année consécutive où Choopan termine sur le podium de M. Olympia.
Bien que n'ayant pas remporté le titre, Choopan reste l'un des bodybuilders les plus respectés et constants au plus haut niveau, confirmant son statut parmi l'élite mondiale du bodybuilding.
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Auteur : Benoît L. - Diplomé Universitaire en Nutrition et Activités Physiques et Sportives
Pratiquant de musculation depuis 20 ans et compétiteur IFBB en 2016. J'obtiens mon diplôme universitaire de nutrition en 2016 à l'Université Paris Descartes. C'est avec plaisir que je partage avec vous mon expertise sur la nutrition, mon expérience du bodybuilding et ma passion pour le culturisme à travers des articles blog.